węgle sfd

I bardzo dobrze robisz, że stosujesz nasze odżywki :) Tak , tak wiem jak to nieskromnie brzmi, ale wystarczy porównać cenowo/składowo np. standardowego gainera jak nasz Mass Activator, a np. identyczny proporcjami Trec Mass XXL (już nie będę wklejał wielu innych przykładów): Żeby było prościej biorę te same gramatury 3 kg : [...]

Najważniejsze to trzymać się swoich wyliczonych założeń dietetycznych, jeżeli ich nie posiadamy - to czas to zmienić. Codzienna lektura artykułów w sekcji: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie-c1/ oraz przeczytanie tematów podwieszonych w dziale: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html powinna nakreślić [...]

Witam mam pytanie. Kiedyś byłem gruby schudłem drastycznie chciałem zrobić masę ale na 2800 mnie ulało jestem endomorfem raczej wysokie węgle. Pomyślałem że zrobię redukcję z 70,5kg low carb ale no 2000kcal trochę mnie nie nasyca hah 80w 120t 150 białka i mam pytanie czy zrobić rekompozycję czy dalej bawić się w to redu. Moje wymairy to 183cm [...]

[...] Ciezar jest zdecydowanie za lekki. Teraz wplatam martwy do planu i będzie lepiej. Poza tym miałem sporo energii to poboxowalem na koniec w worek. Od kad wrzucam jakieś węgle przed treningiem czuje i ćwiczę zupełnie inaczej. Duzo duzo lepiej. Zakupilem takie suple. /SFD/2019/12/6/e7512cf5ddf5482097ca7422aa9bd025.jpg Zmieniony przez - espe123 [...]

[...] ładnie idzie, widzę że powoli zwiększają się obwody, jednak niestety zauważyłem że brzuch też rośnie co jest dla mnie tragedią na chwilę obecną. Jestem na low carbie od października i masa z 84kg zrobiła się 90kg na chwilę obecną. Co mam zrobić? Obciąć węgle ze śniadania?? s.m.p.a. ratuj :) Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2009-12-12 20:14:59

[...] za wypowiedź, właśnie dlatego napisałam ten post bo nie mogę wejść w stan ketozy. Dodam że regularnie się badam i jest to wskazanie lekarza by wyeliminować maksymalnie węgle. Gdyż mimo diet i leczenia farmakologicznego mam ciągle problem z nadprodukcja insuliny. I dziękuję o za te przykłady zamienników , o takie coś mi właśnie chodziło bo [...]

[...] na początek trochę teorii: Jeśli chodzi o regenerację mięśniową to okołotreningowo spore dawki EAA na pewno wskazane, do tego może jakiś izotonik/elektrolity lub węgle w stylu vitargo: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_VITARGO_Energy-opis42423.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Isotonic-opis41120.html [...]

Siemka, tez napisze pare slow ode mnie:-) Ściągnąłem aplikację Fitatu i staram się zapisywać wszystkie posiłki w ciągu dnia, jednak zauważyłem, że bardzo często pod koniec dnia brakuje mi właśnie węglowodanów stąd szukam czegoś, aby uzupełnić dietę właśnie o węglowodany. jak juz chcesz wegle ze supli, to najlepsza opcja bedzie np [...]

[...] to spadki w formie straszne :)). Zastanawiałem się jak to rozegrać, mając spalacz i booster-T w środku cyklu masowego (bo zima). Więc założenia są takie: - Ucinam węgle , do około 200g dziennie głównie w porze treningowej (przed/po) - Rano/wieczorem posiłki białkowo tłuszczowe , ryba , mieso , jaja , czasami twaróg. - Po treningu 10min [...]

To jest dieta którą dziś robiłem bynajmniej się starałem ułożyćn... Najpierw wyszło ki 193 węgle to wywaliłem chleb razowy żytni i coś chyba jeszcze.. 2 posiłek to byłby w okolicach treningu dlatego owoce.:-? /SFD/2020/4/10/b0df24b8e852490da4288d97db975acf.jpg /SFD/2020/4/10/53911568493c4061a4dba7b1dade5d9f.jpg [...]

[...] już w siebie cały serek biały 200g bez niczego ( w 100 g ma :12g białka, tłuszcz 5g, węglowodany 4,2g czyli x 2 to daje = 24g białka , 10 g tłuszczu, 8,4g węgli ) Teraz co do brzucha. Oczywiście trochę się wypchnął do przodu ale może nie tak bardzo jakbym do tego zjadł jeszcze dwie złożone skiby chleba pseudo razowego ( czyli same węgle ).

SORBET MANGO - Opera z biedry Jak na sorbet pyszny jak na lody - przecietny ale smaczny Bardzo smaczny jak na sorbet, gęsty i wyrazisty w smaku i zapachu czuć mango czuć owoce idealnie zblendowany, żadnych grudek dodatkowy plus to bardzo mało kalorii i zero fatu same wegle 50% to mango Jesli lubisz lody na smietance to racezj sorbet to nie Twoja [...]

Sa wegle, ale wklejam jako nowosc z lidla /SFD/2022/2/18/098739c61d3b4bc8afa9a6ad01ae9c24.jpg

[...] Na jednym z artykułów na SFD jest sposób układania diety, który chciałam zastosować. Czy powinnam układać dietę tak by: w każdym posiłku białko i warzywa/ owoce tylko rano/ węgle typu kasza, ziemniaki tylko okołotreningowo/ brak tłuszczy i warzyw okołotreningowo. Chcę przez kolejny miesiąć utrzymać 0 bilans i spalić jeszcze trochę na brzuchu, [...]

[...] bo nic się nie zmieniło a nawet schudłem jeszcze,te 3000 to będzie za mało pewnie ale zobaczymy :) Warzywa dałem poglądowo ,posiłki są urozmaicane oczywiście , zmienia się mięso,węgle itd /SFD/2017/10/8/ec156efa3d634d228a08121b56306344.jpg /SFD/2017/10/8/6d41d87c5d4945bb9ebfc1f618681522.jpg Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-10-08 12:44:16

[...] mamy więc: 63x24x0,9x1,2=1632kcal Nic nie obcinasz, dietę ustawiasz na 1600-1650kcal. Powinnaś zdecydować się na rodzaj diety pod kątem proporcji W/T/B (węgle/tłuszcze/białka). Na tym forum przyjmuje się, że ilość białka powinna być 2g-2,5g na kg wagi ciała: 63*2=126g*4kcal=500kcal z białek czyli z tłuszczy i węgli pozostaje [...]

[...] treningu po 1h: -kotlet z mielonej karkówki i watróbki + łój własnego wytopu z resztek wołowiny dostałej w sklepie za grosze kolacja : -kotlet lub boczek przed snem samym węgle /SFD/Images/2016/2/7/d0686e3248ef4db18c235c13a73489dd.jpg na takim makro nie sposób energetycznie się wyczerpać może to brzmi dziwnie %-) ale tak do tego nie [...]

Będzie ok? :-) Jutro jeszcze na zakupy jadę żeby od wtorku już lecieć jak trzeba. Fajnie będzie z mielonym bo sobie do środka wsadzę jakieś serki pleśniowe itp i będzie smaczny kotlecik :-) Mój blians na zero w tej chwili to ok 3900 kcal. /SFD/Images/2016/3/25/7e611eee1aeb4a26a3cc9b0e2fc2ec5e.jpg Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-03-25 [...]

[...] ;) kcal podbite głównie dla tego, że już chciałem odpocząc od rygoru 2200kcal i dowalić poprostu sobie pojeść jak człowiek z jednym wyłącznie ograniczeniem białko max 100g i węgle max 50g tylko z warzyw. Tłuszczy do woli nie raz poszło 200g na posiłek przeraza mnie tylko ilosc ciał ketonowych w moczu %-) jeszcze pare dni i juz będę przeżarty a [...]

[...] jak chcesz ale jest to poprostu zwykłe obżarstwo, co innego ładowanie tłuszczami bo jeżeli cały czas bazujesz na tłuszczach i nagle robisz ww x 10 myślisz że organizm się odrazu przestawia i ładuje te węgle w mięsień?? Ja specjalistą nie jestem ale nie wydaje mi się żeby tak to działało, oczywiście rozumiem to i czasami trzeba poprostu przyżreć.